Vi skal have det godt!

Det er meningen, at vi skal have det godt! Det er meningen, at vi skal leve et liv fyldt med kærlighed, glæde, latter og passion. Vi skal omgive os med mennesker, der får os til at have det godt. Vi skal have et arbejde, som vi har lyst til. Vi skal lave ting, der gør os glade. Vi skal have passion for os selv.

Vores følelser viser os, om vi er på rette vej. Hvis du er ked af det, bange, vred eller føler andre negative følelser, er der noget, du kan gøre bedre for dig selv. Følelserne fortæller dig, at situationen ikke er god for dig, og du skal gøre noget anderledes for at få det godt igen. Du vælger selv, hvordan du vil have det. Du vælger selv om du vil blive i dårlige situationer og negative følelser, eller du vil flytte dig til situationer, der er bedre for dig.  

Det er muligt for ALLE at have det GODT. Det er muligt for alle at leve et liv fyldt med kærlighed, glæde, latter og passion. Hvordan lever du dit liv? 

IMG_1894Jeg har lige haft en meget lærerig og udviklende uge i San Diego med en fantastisk gruppe af mennesker fra hele verdenen. Jeg er vokset både personligt og professionelt. Jeg har grinet, grædt, krammet og sunget sammen med de andre, og vi er nået helt ind til kernen. Det er en skøn følelse af lethed, kærlighed og glæde, og jeg er meget taknemmelig. 

Nu er jeg klædt endnu bedre på til at hjælpe andre med at finde kærligheden, letheden og glæden i livet. Jeg er på telefon 40 47 30 27 igen fra tirsdag den 30. september. 

Onsdag den 1. oktober, kl. 19.00 holder jeg foredrag på Mørkhøj Bibliotek, Ilbjerg Alle 38A, 2730 Herlev.
Køb billet og se mere info her.
Jeg håber vi ses til en spændende aften.

Du fortjener kærlighed, glæde, latter og passion!

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/09/vi-skal-have-det-godt/

Smil til verden og verden smiler til dig

Her er et lille uddrag fra min næste bog, Nå Dit Mål – Du Fortjener DetDen udkommer senere på efteråret.

foto-5Smileøvelse

God morgen. Velkommen til en ny og dejlig dag fyldt med muligheder. En dag som du selv skaber. Din dag starter med et stort smil og følelsen af velvære. Du bygger nu et solidt fundament for at have en god dag.

Mens du stadig ligger i din seng begynder du at smile. Også selvom du ikke føler, at der er noget at smile af, eller det føles skørt. Du begynder at smile samtidig med, at du tænker en positiv tanke. Dem er der nok af, så find en eller flere positive tanker og smil. Du kan altid finde noget positivt at tænke på uanset hvad. Du ved hvordan, du smiler, og du vælger at smile lige nu. SMIL.

positive thought

Lig i sengen og smil mens du tænker på noget godt. Mærk hvordan smilet breder sig rundt i hele din krop. Mærk hvordan smilet breder sig fra ansigtet ud til begge dine skuldre, ud i armene, ned i brystkassen og maven. Du kan mærke smilet i dit hjerte. Det føles godt. Smilet bliver bredere og bredere, og det er ægte nu. Mærk hvordan du har lyst til at smile. Du kan mærke smilet brede sig ned igennem dine hofter og underliv til dine lår. Ned igennem dine knæ, helt ned til dine fødder og dine tæer. Hele din krop smiler og er fyldt med velvære. Du føler dig let og godt tilpas. Hvis du får lyst til at grine, så luk latteren ud. Det er en skøn måde at starte dagen på. Mærk energien i din krop. Du er klar til at skabe en positiv dag. Dine tanker er positive og din krop er let og fyldt med velvære. 

Du har truffet et vigtigt valg om, at du vil gøre dit bedste for at have en så god dag som muligt. Du har aktivt valgt at have en god dag uanset hvad. Du har nu opbygget et godt fundament for at have en god dag. Mærk hvor godt det føles og husk den følelse. Du er klar til at stå op til en fantastisk dag. God fornøjelse :-)

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/09/smil-til-verden-og-verden-smiler-til-dig/

Udfordringer er nye muligheder

“Hver udfordring, du møder, er en mulighed for vækst!” Sådan siger Rune Thieme, som i lørdags løb over målstregen efter at have løbet 1.000 kilometer på 10 dage.

Rune, som for nylig fik behandling for modermærkekræft, viser, at selvom livet byder på store udfordringer, så vælger vi selv vores livsindstilling. Vi vælger selv, om vi bruger vores energi på at sætte begrænsninger eller se muligheder.

At se muligheder betyder ikke at du skal løbe et marathon om dagen eller 1.000 kilometer på 10 dage. Det betyder at du skal fokusere på, hvad der gør dig glad. Hvad får smilet frem på dine læber? Hvad drømmer du om? Hvad har du lyst til? Når du kan få ideen, når du kan drømme det, når du kan forestille dig det – så kan du også gøre det. God fornøjelse!

I sidste uge løb jeg en del af mine træningsture sammen med Rune, og jeg præsenterede ham for en ny ide. Vi skal løbe fra Danmark til Paris – inspireret af Team Rynkeby. Jeg vil bare hellere løbe end cykle. Det kommer måske ikke til at ske til sommer, men det kommer til at ske. Jeg kan mærke det……….det er vigtigt nok :-)

Hvad drømmer du om? Sæt 15 minutter af til at begynde at lave din drømmeliste. Sæt dig behageligt til rette med papir og blyant. Luk øjnene og spørg dig selv, “Hvad ønsker jeg mig? Hvad drømmer jeg om?” Her er der ingen begrænsninger overhovedet. Hvad ønsker du at tage på livets-tag-selv-bord?
Her er et udpluk fra min drømmeliste:
1. Løbe fra Danmark til Paris
2. Skrive flere bøger
3. Løbe marathon i alle 50 stater i USA på 50 uger
4. Løbe New York Marathon og andre store marathon
5. Lave dokumentarserie der hedder, ”Når du kan, kan jeg også”
6. Holde foredragsturne i USA og resten af verden
7. Gå Caminoen i Spanien
8. Meditationsretreat i Indien
9. Sætte personlig rekord på marathon på 3.29.29
10. Rejse rundt i Australien med familien
11. Blive interviewet af Oprah Winfrey
12. Flyve i luftballon og helikopter
13. Løbe 5 marathon på 48 timer (Har jeg gjort :-) )
14…….
15…….
16…….
17…….
18…….

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/09/udfordringer-er-nye-muligheder/

Heal Your Life – Helbred Dit Liv

Teacher-Training-logo-fullSidst i september tager jeg til San Diego, USA, for at deltage i Heal Your Life Teacher Training og blive certificeret Workshop Leader. 

Jeg bruger Louise Hays filosofier meget i mit arbejde, og jeg glæder mig meget til at kunne udbyde workshops i hendes navn. Det bliver fantastisk.

De første kurser afholder jeg i november. Hold øje med datoer her på hjemmesiden eller kontakt mig allerede nu på annette@annettefredskov.dk for at få løbende information.

No judge

Jeg kritiserer og dømmer ikke længere mig selv. Jeg er fri til at elske den jeg er.

I am willing to learn new things

Jeg er villig til at lære nyt.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/09/heal-your-life-helbred-dit-liv-2/

Hvad siger du til dig selv?

Tænker du automatisk positive tanker om dig selv? 

Inde i vores hoved kører der konstant en strøm af tanker, og dem kan vi selv påvirke. Vi kan selv bestemme vores tanker. Det føles ikke altid sådan, men det er sådan, det er. Hvis du føler, du ikke har noget at skulle have sagt over dine tanker, så træf et valg i dag – et valg om, at du vil blive bedre og bedre til at bestemme, hvad du tænker. At du vil tænke positivt helt automatisk.

Jeg har trænet og trænet mit sind, og nu tænker jeg automatisk positivt. Det starter med en enkelt tanke. Bestem dig for en tanke, du siger til dig selv igen og igen, indtil den er en del af dig. Måske skal du sige den 100 gange – måske 1.000 gange. Sig den til dig selv, mens du kører bil, hænger vasketøj op, laver mad …………….

Start for eksempel med: Jeg elsker og værdsætter mig selv.

Hvordan ser der ud i mit hoved?

Når jeg for eksempel kører bil, kan mine tanker se sådan her ud:

Jeg elsker og værdsætter mig selv. Jeg fortjener det allerbedste. Jeg er tryg og fri. Alt er godt i min verden. Jeg er på det rigtige sted, på det rigtige tidspunkt, og jeg gør de rigtige ting. Jeg er den bedste udgave af mig selv. Jeg opnår mine drømme og mål. Alt er muligt. Jeg er sund og rask, stærk og smidig. Min krop og sind arbejder sammen på bedste måde. Jeg er i balance. Jeg er omgivet af betingelsesløs kærlighed og mine relationer er nærende og givende for alle parter. Alt sker som det skal til mit eget bedste.  TAK.

Jeg vælger at tænke positivt hver eneste dag. Hvad vælger du? Du kan starte i dag med en enkelt tanke. Det er dit valg.

Jeg har trænet mit sind, og det kan du også gøre. Du er velkommen til at kontakte mig på annette@annettefredskov.dk eller 40 47 30 27. 

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/08/hvad-siger-du-til-dig-selv/

Glæd dig!

Maratonkvinden x265Selvom sommerferien er slut, så føler jeg, at det er ferie hver aften, når vi sidder på terrassen. Sommervejret i Danmark er fantastisk, og jeg nyder det. Der er så meget at glæde sig over, og det har vi stor gavn at gøre. I det øjeblik vi glæder os, har vi det godt, og det kan vi mærke i hele kroppen. Når vi har det godt og tænker positive tanker, trækker vi endnu flere gode oplevelser ind i vores liv, og det ønsker vi vel alle sammen.

Stop op et øjeblik og vend opmærksomheden mod alt det, du har at glæde dig over i dit liv. Mærk taknemmeligheden i hele din krop. Mærk smilet der kommer frem, fordi du har det godt. Brug nogle minutter på at glæde dig og tag så den positive følelse med dig videre.

Lige nu glæder jeg mig over disse kommentarer på Facebook:

Henrik Lund Sall – “Ingen ferie uden godt læsestof, ovenikøbet et eventyr jeg selv var en del af…Fedt at læse om Annette Fredskov, tankerne før, under og efter løbet…kunne ikke lade være med at drage paralleller med mine egne erfaringer med løb – glæden ved at komme i mål ikke mindst! Også sjovt at se enkelte løbevenner være nævnt ved navn i bogen. Til sidst vil jeg anbefale bogen til alle, uanset om du er løber, dyrker anden sport eller slet intet…”

Laila Bringsholdt Vang - “Den vil jeg også gerne læse. Må sige, trods alle fordomme om, hvad den slags ekstremløb ville gøre ved den pige….så er det vist på tide at bukke og neje i støvet. Hun var….og er et kæmpe forbillede, for hvad sindet kan udøve af mirakler. Hende kan vi lære af :-)

I efteråret fortsætter jeg med at holde foredrag om motivation, livsindstilling, valg, ansvar, positiv tænkning og ALT ER MULIGT. Flere af foredragene er offentlige, hvor du kan købe billet. Det første foredrag er allerede den 27. august i Rødovre. Se mere her.

thumps up1Jeg glæder mig også til at starte efterårets første kursushold op i uge 34. Jeg har hold både i Næstved, Greve og Køge. Du kan stadig nå at tilmelde dig, hvis du vil øge din livskvalitet, blive bedre til automatisk at tænke positivt og nå dine mål. På kurset tager vi friheden til at skabe vores eget liv. Der er også hold for dig, der har en diagnose og vil godt videre.

Se mere her på hjemmesiden under Kurser og Workshops eller kontakt mig på 40 47 30 27 eller annette@annettefredskov.dk

Livet er fantastisk – det vælger jeg, det skal være!

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/08/glaed-dig/

Nå dit mål!

800_5011Hvad er dit mål?

Hvad ønsker du i dit liv? 

Får du det bedste ud af hver eneste dag?

Tag friheden til at skabe dit eget liv. Sæt fokus på at øge din livskvalitet. Lær hvordan du kan påvirke dine tanke- og handlemønstre. Træn positiv tænkning. 

Midt i august starter jeg kurser op i Næstved, Greve og Køge, hvor vi arbejder med mål og drømme. Du lærer at arbejde med mål. At få modet til at sætte mål. At sætte de rigtige mål for dig. At finde motivationen og bevare den. Du finder ud af, at målet er et værdifuldt værktøj, når du ønsker at udvikle dig og flytte dig fra et punkt til et andet.

Vil du nå i mål?

thumps up1

Når du ønsker at lave ændringer i dit liv, når du ønsker at komme fra A til B, er det vigtigt, at du sætter mål. Målsætningen hjælper dig med at holde fokus på, hvor du er på vej hen – hvad du ønsker.

Uanset om du ønsker at løbe et marathon, få et bedre selvværd, tabe fem kilo, finde vejen tilbage til livet efter en diagnose, komme i træningscenteret hver anden dag, få bedre relationer, være bedre til at tænke positivt eller noget helt andet, så handler det om, at du vil nå dit mål.

If you can dream it, you can do it

Citat af Walt Disney, som på dansk lyder sådan her: Hvis du kan drømme det, kan du gøre det. Det er altså kun os selv, der sætter begrænsninger. På kurset fjerner vi begrænsningerne og fokuserer på et liv fyldt med glæde, livskvalitet og muligheder. Vi når i mål!

Se mere information om datoer, sted og tilmelding her på hjemmesiden under Kurser og Workshops.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/07/naa-dit-maal/

Årets sportsnavn

TV-2-Listen-S02E03-2014.07.08Mens vi nød ferien i Tyrkiet, ringede min svigermor og sagde, “Annette har lige været på TV2. Det var et rigtig fint indslag. Hun blev nummer et på TV2 listen med rekorder.” 

Nu har jeg set indslaget, og mit smil er stort, og jeg kan mærke en dejlig følelse i hele kroppen. Det er et underholdningsprogram og bare for sjov, men jeg er bare super stolt. Emnet er rekorder og kendte ansigter kommer med deres meninger. Jeg får førstepladsen og nogle fine kommentarer med på vejen. Sportskommentator og journalist på TV2 Thomas Kristensen slutter af med at sige, “hun må være årets sportsnavn.” 

Hvorfor fortæller jeg det? For at blære mig? For at få anerkendelse? Nej, jeg gør det for at minde alle om, at vi skal huske at klappe os selv på skulderen, når vi gør det godt. Vi skal være stolte. Når nogen siger, godt klaret, skal vi sige takJeg hører tit, at folk nedgør deres præstation og siger, det var ikke noget særligt. STOP med det. Du er noget særligt. Vi er alle unikke, og vi skal være stolte af os selv og det vi gør. Det har ikke noget med egoisme at gøre.

Husk også at fortælle andre, når de har gjort det godt. Flot præstation. Godt klaret. Respekt. Det du sender ud i verden, får du tilbage. Når du sender positiv energi og anerkendende bemærkninger ud, vil andre automatisk lægge mærke til, når du gør det godt og anerkende dig. 

Hvad skal vi med anerkendelse? Husk altid at den allervigtigste anerkendelse er din egen. Byggestenen er vores egen viden om, at vi er gode nok. Byggestenen er vores egen anerkendelse. Andres anerkendelse er bonus og skaber glæde og positiv energi. Glæde og positiv energi skaber en bedre verden for alle.

God fornøjelse med at anerkende dig selv og andre!

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/07/aarets-sportsnavn/

Det vi giver ud, får vi tilbage!

udsigt114 skønne feriedage i Tyrkiet med familien er nu et dejligt minde, og jeg glæder mig over at være hjemme. Udover hygge og oplevelser med Emilie, Viktor og Ulrich var der masser af tid til at læse bøger, fordybe mig og filosofere over, hvordan “tingene” hænger sammen. 

Det her med at enhver tanke vi tænker, skaber vores fremtid. At det kun er en tanke og en tanke kan ændres. Vi bestemmer selv, hvad vi tænker.

thoughts feelings beliefsDet vi giver ud, får vi tilbage!

Dit liv i dag er skabt af dine tidligere tanker, overbevisninger og handlinger. Din fremtid præges af, hvad du tænker og gør i dag. Det er dit ansvar. Styrkepunktet er altid i dette øjeblik, og dette øjeblik er det eneste, der er. Der er kun NU.

Hvis du ikke er bevidst om, hvad du går og tænker, kan du nemt føle, at livet bare sker, uden at du har nogen indflydelse på det. Det er en illusion. Du er den eneste, der har indflydelse på dit liv, og du er den eneste, der kan gøre noget. Du er den eneste, der skaber dit liv. 

Der er dig, der skaber dit liv – også selvom du ikke er bevidst om det. De tanker, du tænker, skaber dit liv, også selvom du ikke er opmærksom på, hvad du tænker. Så hvis du ønsker noget bedre, må du i gang med at gøre noget andet. Du er den eneste, der kan ændre det. 

Det behøver ikke være svært at komme i gang med at være bevidst om dine tanker. Du kan starte med en enkelt tanke. Når du går i seng om aftenen kan du bestemme, at det sidste du tænker inden, du sover er;

“Tak for en dejlig dag. Nu får jeg en god nattesøvn, og i morgen vågner jeg frisk og veludhvilet og og er klar til en ny og spændende dag. Alt er godt i min verden.”

Eller find de ord der passer dig. Det er vigtigt, at sætningen er positiv, også selvom du ikke synes, det passer. Husk, hvis du ikke synes, det passer, er det skabt af tidligere tanker, og dem er vi i gang med at ændre. Sig sætningen mindst ti gange. I løbet af nogle uger, vil det være helt naturligt og automatisk for dig at slutte dagen af med postive tanker. 

På mine kurser arbejder vi med at blive bedre til at tænke positivt automatisk. Jeg har lært at tænke positivt automatisk, så det kan du også. Jeg synes, at vi alle skal leve livet optimalt, og det kan vi, hvis vi vil.

Jeg starter kurser op i august. Se mere information om datoer, sted og tilmelding her på hjemmesiden under Kurser og Workshops. 

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/07/det-vi-giver-ud-faar-vi-tilbage/

Heal Your Life – Helbred dit Liv

Teacher-Training-logo-full

Jeg har efterhånden læst mange bøger om psyke, sjæl og spiritualitet. Jeg har taget uddannelser, lavet mental træning, mediteret, været til foredrag og så videre. Hver eneste dag suger jeg til mig og lærer nyt, og jeg udvikler mig hele tiden og er taknemmelig for al det, jeg har lært. 

Der er så mange inspirerende mennesker, men der er en person, som har betydet mest for mig.  Louise Hay –  bestseller-forfatter, foredragsholder og inspirerende lærer, hvis healing teknikker, bekræftelser og positiv tænkning har inspireret ikke bare mig, men millioner verden over. Jeg bruger hendes teknikker hver eneste dag.  Hun formår at gøre det simpelt, så vi alle kan være med.

all is wellNår jeg står foran spejlet om morgenen, kigger mig selv i øjnene og siger inderligt, “Jeg elsker dig ubetinget. Du fortjener det aller bedste. Hvor ser du forøvrigt blændende godt ud i dag,” så er jeg inspireret af Louise Hay. Hun opfordrer alle til at arbejde med sig selv foran spejlet. 

Da jeg fik diagnosen dissemineret sklerose læste jeg Louises bog, Helbred dit Liv, og jeg begyndte at lave øvelserne i bogen. Meget hurtigt fandt jeg ud af, at det virkede. Jeg begyndte at få det bedre – både i krop og sind.

Da jeg løb 366 marathon på 365 dage, brugte jeg Louise Hays teknikker, når jeg sagde igen og igen, “Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.” Jeg visualiserede, hvad jeg ønskede og var på den måde medskaber af min virkelighed.

Louise Hay har gjort en forskel for mig, og derfor jeg er helt oppe i skyerne af glæde og begejstring over, at jeg til september skal til San Diego og deltage i Heal Your Life Teacher Training. Det betyder, at jeg bliver certificeret til at lede Helbred Dit Liv workshops og kurser. Det er fantastisk og jeg glæder mig meget. 

Allerede sidst i oktober vil jeg afholde de første Heal Your Life Workshops. Der kommer mere information efter sommerferien.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/06/heal-your-life-helbred-dit-liv/

Flere indlæg «