Hvad siger du til dig selv?

Tænker du automatisk positive tanker om dig selv? 

Inde i vores hoved kører der konstant en strøm af tanker, og dem kan vi selv påvirke. Vi kan selv bestemme vores tanker. Det føles ikke altid sådan, men det er sådan, det er. Hvis du føler, du ikke har noget at skulle have sagt over dine tanker, så træf et valg i dag – et valg om, at du vil blive bedre og bedre til at bestemme, hvad du tænker. At du vil tænke positivt helt automatisk.

Jeg har trænet og trænet mit sind, og nu tænker jeg automatisk positivt. Det starter med en enkelt tanke. Bestem dig for en tanke, du siger til dig selv igen og igen, indtil den er en del af dig. Måske skal du sige den 100 gange – måske 1.000 gange. Sig den til dig selv, mens du kører bil, hænger vasketøj op, laver mad …………….

Start for eksempel med: Jeg elsker og værdsætter mig selv.

Hvordan ser der ud i mit hoved?

Når jeg for eksempel kører bil, kan mine tanker se sådan her ud:

Jeg elsker og værdsætter mig selv. Jeg fortjener det allerbedste. Jeg er tryg og fri. Alt er godt i min verden. Jeg er på det rigtige sted, på det rigtige tidspunkt, og jeg gør de rigtige ting. Jeg er den bedste udgave af mig selv. Jeg opnår mine drømme og mål. Alt er muligt. Jeg er sund og rask, stærk og smidig. Min krop og sind arbejder sammen på bedste måde. Jeg er i balance. Jeg er omgivet af betingelsesløs kærlighed og mine relationer er nærende og givende for alle parter. Alt sker som det skal til mit eget bedste.  TAK.

Jeg vælger at tænke positivt hver eneste dag. Hvad vælger du? Du kan starte i dag med en enkelt tanke. Det er dit valg.

Jeg har trænet mit sind, og det kan du også gøre. Du er velkommen til at kontakte mig på annette@annettefredskov.dk eller 40 47 30 27. 

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/08/hvad-siger-du-til-dig-selv/

Glæd dig!

Maratonkvinden x265Selvom sommerferien er slut, så føler jeg, at det er ferie hver aften, når vi sidder på terrassen. Sommervejret i Danmark er fantastisk, og jeg nyder det. Der er så meget at glæde sig over, og det har vi stor gavn at gøre. I det øjeblik vi glæder os, har vi det godt, og det kan vi mærke i hele kroppen. Når vi har det godt og tænker positive tanker, trækker vi endnu flere gode oplevelser ind i vores liv, og det ønsker vi vel alle sammen.

Stop op et øjeblik og vend opmærksomheden mod alt det, du har at glæde dig over i dit liv. Mærk taknemmeligheden i hele din krop. Mærk smilet der kommer frem, fordi du har det godt. Brug nogle minutter på at glæde dig og tag så den positive følelse med dig videre.

Lige nu glæder jeg mig over disse kommentarer på Facebook:

Henrik Lund Sall - “Ingen ferie uden godt læsestof, ovenikøbet et eventyr jeg selv var en del af…Fedt at læse om Annette Fredskov, tankerne før, under og efter løbet…kunne ikke lade være med at drage paralleller med mine egne erfaringer med løb – glæden ved at komme i mål ikke mindst! Også sjovt at se enkelte løbevenner være nævnt ved navn i bogen. Til sidst vil jeg anbefale bogen til alle, uanset om du er løber, dyrker anden sport eller slet intet…”

Laila Bringsholdt Vang - “Den vil jeg også gerne læse. Må sige, trods alle fordomme om, hvad den slags ekstremløb ville gøre ved den pige….så er det vist på tide at bukke og neje i støvet. Hun var….og er et kæmpe forbillede, for hvad sindet kan udøve af mirakler. Hende kan vi lære af :-)

I efteråret fortsætter jeg med at holde foredrag om motivation, livsindstilling, valg, ansvar, positiv tænkning og ALT ER MULIGT. Flere af foredragene er offentlige, hvor du kan købe billet. Det første foredrag er allerede den 27. august i Rødovre. Se mere her.

thumps up1Jeg glæder mig også til at starte efterårets første kursushold op i uge 34. Jeg har hold både i Næstved, Greve og Køge. Du kan stadig nå at tilmelde dig, hvis du vil øge din livskvalitet, blive bedre til automatisk at tænke positivt og nå dine mål. På kurset tager vi friheden til at skabe vores eget liv. Der er også hold for dig, der har en diagnose og vil godt videre.

Se mere her på hjemmesiden under Kurser og Workshops eller kontakt mig på 40 47 30 27 eller annette@annettefredskov.dk

Livet er fantastisk – det vælger jeg, det skal være!

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/08/glaed-dig/

Nå dit mål!

800_5011Hvad er dit mål?

Hvad ønsker du i dit liv? 

Får du det bedste ud af hver eneste dag?

Tag friheden til at skabe dit eget liv. Sæt fokus på at øge din livskvalitet. Lær hvordan du kan påvirke dine tanke- og handlemønstre. Træn positiv tænkning. 

Midt i august starter jeg kurser op i Næstved, Greve og Køge, hvor vi arbejder med mål og drømme. Du lærer at arbejde med mål. At få modet til at sætte mål. At sætte de rigtige mål for dig. At finde motivationen og bevare den. Du finder ud af, at målet er et værdifuldt værktøj, når du ønsker at udvikle dig og flytte dig fra et punkt til et andet.

Vil du nå i mål?

thumps up1

Når du ønsker at lave ændringer i dit liv, når du ønsker at komme fra A til B, er det vigtigt, at du sætter mål. Målsætningen hjælper dig med at holde fokus på, hvor du er på vej hen – hvad du ønsker.

Uanset om du ønsker at løbe et marathon, få et bedre selvværd, tabe fem kilo, finde vejen tilbage til livet efter en diagnose, komme i træningscenteret hver anden dag, få bedre relationer, være bedre til at tænke positivt eller noget helt andet, så handler det om, at du vil nå dit mål.

If you can dream it, you can do it

Citat af Walt Disney, som på dansk lyder sådan her: Hvis du kan drømme det, kan du gøre det. Det er altså kun os selv, der sætter begrænsninger. På kurset fjerner vi begrænsningerne og fokuserer på et liv fyldt med glæde, livskvalitet og muligheder. Vi når i mål!

Se mere information om datoer, sted og tilmelding her på hjemmesiden under Kurser og Workshops.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/07/naa-dit-maal/

Årets sportsnavn

TV-2-Listen-S02E03-2014.07.08Mens vi nød ferien i Tyrkiet, ringede min svigermor og sagde, “Annette har lige været på TV2. Det var et rigtig fint indslag. Hun blev nummer et på TV2 listen med rekorder.” 

Nu har jeg set indslaget, og mit smil er stort, og jeg kan mærke en dejlig følelse i hele kroppen. Det er et underholdningsprogram og bare for sjov, men jeg er bare super stolt. Emnet er rekorder og kendte ansigter kommer med deres meninger. Jeg får førstepladsen og nogle fine kommentarer med på vejen. Sportskommentator og journalist på TV2 Thomas Kristensen slutter af med at sige, “hun må være årets sportsnavn.” 

Hvorfor fortæller jeg det? For at blære mig? For at få anerkendelse? Nej, jeg gør det for at minde alle om, at vi skal huske at klappe os selv på skulderen, når vi gør det godt. Vi skal være stolte. Når nogen siger, godt klaret, skal vi sige takJeg hører tit, at folk nedgør deres præstation og siger, det var ikke noget særligt. STOP med det. Du er noget særligt. Vi er alle unikke, og vi skal være stolte af os selv og det vi gør. Det har ikke noget med egoisme at gøre.

Husk også at fortælle andre, når de har gjort det godt. Flot præstation. Godt klaret. Respekt. Det du sender ud i verden, får du tilbage. Når du sender positiv energi og anerkendende bemærkninger ud, vil andre automatisk lægge mærke til, når du gør det godt og anerkende dig. 

Hvad skal vi med anerkendelse? Husk altid at den allervigtigste anerkendelse er din egen. Byggestenen er vores egen viden om, at vi er gode nok. Byggestenen er vores egen anerkendelse. Andres anerkendelse er bonus og skaber glæde og positiv energi. Glæde og positiv energi skaber en bedre verden for alle.

God fornøjelse med at anerkende dig selv og andre!

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/07/aarets-sportsnavn/

Det vi giver ud, får vi tilbage!

udsigt114 skønne feriedage i Tyrkiet med familien er nu et dejligt minde, og jeg glæder mig over at være hjemme. Udover hygge og oplevelser med Emilie, Viktor og Ulrich var der masser af tid til at læse bøger, fordybe mig og filosofere over, hvordan “tingene” hænger sammen. 

Det her med at enhver tanke vi tænker, skaber vores fremtid. At det kun er en tanke og en tanke kan ændres. Vi bestemmer selv, hvad vi tænker.

thoughts feelings beliefsDet vi giver ud, får vi tilbage!

Dit liv i dag er skabt af dine tidligere tanker, overbevisninger og handlinger. Din fremtid præges af, hvad du tænker og gør i dag. Det er dit ansvar. Styrkepunktet er altid i dette øjeblik, og dette øjeblik er det eneste, der er. Der er kun NU.

Hvis du ikke er bevidst om, hvad du går og tænker, kan du nemt føle, at livet bare sker, uden at du har nogen indflydelse på det. Det er en illusion. Du er den eneste, der har indflydelse på dit liv, og du er den eneste, der kan gøre noget. Du er den eneste, der skaber dit liv. 

Der er dig, der skaber dit liv – også selvom du ikke er bevidst om det. De tanker, du tænker, skaber dit liv, også selvom du ikke er opmærksom på, hvad du tænker. Så hvis du ønsker noget bedre, må du i gang med at gøre noget andet. Du er den eneste, der kan ændre det. 

Det behøver ikke være svært at komme i gang med at være bevidst om dine tanker. Du kan starte med en enkelt tanke. Når du går i seng om aftenen kan du bestemme, at det sidste du tænker inden, du sover er;

“Tak for en dejlig dag. Nu får jeg en god nattesøvn, og i morgen vågner jeg frisk og veludhvilet og og er klar til en ny og spændende dag. Alt er godt i min verden.”

Eller find de ord der passer dig. Det er vigtigt, at sætningen er positiv, også selvom du ikke synes, det passer. Husk, hvis du ikke synes, det passer, er det skabt af tidligere tanker, og dem er vi i gang med at ændre. Sig sætningen mindst ti gange. I løbet af nogle uger, vil det være helt naturligt og automatisk for dig at slutte dagen af med postive tanker. 

På mine kurser arbejder vi med at blive bedre til at tænke positivt automatisk. Jeg har lært at tænke positivt automatisk, så det kan du også. Jeg synes, at vi alle skal leve livet optimalt, og det kan vi, hvis vi vil.

Jeg starter kurser op i august. Se mere information om datoer, sted og tilmelding her på hjemmesiden under Kurser og Workshops. 

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/07/det-vi-giver-ud-faar-vi-tilbage/

Heal Your Life – Helbred dit Liv

Teacher-Training-logo-full

Jeg har efterhånden læst mange bøger om psyke, sjæl og spiritualitet. Jeg har taget uddannelser, lavet mental træning, mediteret, været til foredrag og så videre. Hver eneste dag suger jeg til mig og lærer nyt, og jeg udvikler mig hele tiden og er taknemmelig for al det, jeg har lært. 

Der er så mange inspirerende mennesker, men der er en person, som har betydet mest for mig.  Louise Hay –  bestseller-forfatter, foredragsholder og inspirerende lærer, hvis healing teknikker, bekræftelser og positiv tænkning har inspireret ikke bare mig, men millioner verden over. Jeg bruger hendes teknikker hver eneste dag.  Hun formår at gøre det simpelt, så vi alle kan være med.

all is wellNår jeg står foran spejlet om morgenen, kigger mig selv i øjnene og siger inderligt, “Jeg elsker dig ubetinget. Du fortjener det aller bedste. Hvor ser du forøvrigt blændende godt ud i dag,” så er jeg inspireret af Louise Hay. Hun opfordrer alle til at arbejde med sig selv foran spejlet. 

Da jeg fik diagnosen dissemineret sklerose læste jeg Louises bog, Helbred dit Liv, og jeg begyndte at lave øvelserne i bogen. Meget hurtigt fandt jeg ud af, at det virkede. Jeg begyndte at få det bedre – både i krop og sind.

Da jeg løb 366 marathon på 365 dage, brugte jeg Louise Hays teknikker, når jeg sagde igen og igen, “Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.” Jeg visualiserede, hvad jeg ønskede og var på den måde medskaber af min virkelighed.

Louise Hay har gjort en forskel for mig, og derfor jeg er helt oppe i skyerne af glæde og begejstring over, at jeg til september skal til San Diego og deltage i Heal Your Life Teacher Training. Det betyder, at jeg bliver certificeret til at lede Helbred Dit Liv workshops og kurser. Det er fantastisk og jeg glæder mig meget. 

Allerede sidst i oktober vil jeg afholde de første Heal Your Life Workshops. Der kommer mere information efter sommerferien.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/06/heal-your-life-helbred-dit-liv/

Alt er godt i min verden

all is well in my worldHver eneste morgen vælger jeg at gøre, hvad jeg kan, for at have den bedste dag muligt. I morges vågnede jeg og hørte med det samme fuglene synge. Jeg kunne skimte solen bagved lamellerne, og smilet kom automatisk frem. En dejlig dag var startet, og jeg brugte fem minutter på at være taknemmelig. “Alt er godt i min verden,” tænkte jeg.

I dag var det nemt at springe ud af sengen med et smil på læben og fuld af begejstring, men sådan er det ikke hver eneste dag. Nogle dage må jeg arbejde lidt for det, før jeg står op med den rigtige indstilling. Men et er sikkert;  jeg står ikke ud af min seng, før jeg har den rigtige indstilling til dagen og tænker gode tanker. 

Jeg har fortjent det bedste. Det har vi alle, og vi har alle muligheden for at skabe det bedste liv for os selv, og det starter lige nu. Styrkepunktet er altid i dette øjeblik. Vi kan begynde at ændre vores liv lige nu og her. 

Hvad tænker du lige nu? Hvordan bruger du din kraft? Lige nu er du i gang med at skabe din fremtid.  Skaber du det, du ønsker? Tænker du gode tanker om dig selv og andre? Forventer du, at det bedste sker for dig? 

willing ro change and growHvis svaret er NEJ, og du ønsker noget andet, så kan det ske lige nu. Det er kun en tanke, og en tanke kan ændres – lige nu og her. Du bestemmer selv dine tanker, så tag kontrollen tilbage og tænk: 

Jeg er villig til forandring. Jeg kan sagtens lære, og jeg er villig til at ændre mig. Tanker har ikke længere nogen magt over mig. Jeg har selv magten i min verden. Jeg vælger at være fri. Alt er godt i min verden.

Hvis du vil tage friheden til at skabe dit eget liv og blive bedre til at tænke positivt automatisk, er mine kurser måske noget for dig. Vi starter op i august i Greve, Køge og Næstved. Se mere her på hjemmesiden under Kurser & Workshops.

I dag er en vidunderlig dag. Det vælger jeg, at den skal være.
Alt er godt i min verden.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/06/alt-er-godt-i-min-verden/

Hvad får dig op af sofaen?

Mine løbesko får mig op af sofaen. Det er fedt at binde snørebåndene, tage mit løbeur på og så afsted ud i naturen. Nogle dage løber jeg hurtigere end andre. Nogle dage løber jeg længere end andre. Nogle dage løber jeg marathon. Det er min distance – de 42,2 km er magiske for mig. Jeg er ligesom en brik i et puslespil, der passer ind lige der ved de 42,2 kilometer.

Jeg elsker at løbe marathon :-)

Jeg er meget fascineret over, hvad vi mennesker kan, når krop og sind arbejder sammen, og vi fokuserer på vores muligheder og det vi ønsker. Vi kan meget mere, end vi tror.

Min næste udfordring er 5 marathon på 48 timer. Jeg har sat det som mål. Jeg tror 100 procent på, at jeg kommer i mål, men jeg er meget spændt på, hvordan? Jeg kender ikke vejen, men jeg har troen på, at jeg når i mål og tilliden til, at jeg finder løsningerne undervejs og tager de rigtige beslutninger. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.

fit-just-go-runFredag kl. 11.00 lyder startskuddet til mit 48 timers eventyr, som foregår i Rønne på Bornholm. Familien er med og bakker op, men de løber ikke. Det er ikke deres passion, og det er okay. Vi skal ikke nødvendigvis gøre det samme. Vi skal hver især finde ud af, hvad vi brænder for, og hvad der får vores hjerte til at banke lidt hurtigere. Hvis du ikke ved det, så må du prøve dig frem, til du finder ud af det. Jeg løb først mit første marathon, da jeg var 38 år.

Vi skal ikke alle sammen løbe, men det er vigtigt, at vi motionerer og holder vores krop i gang. Det styrker ikke kun vores fysik, vores sind får det også bedre, og vi har det meget bedre med os selv.

Du behøver ikke bevæge dig hurtigt, bare du bevæger dig. God fornøjelse :-)

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/05/hvad-faar-dig-op-af-sofaen/

De vidste det godt

Thomas Edison

Thomas Edison

De vidste det godt - hvad tankens kraft betyder. I gennem historien har mange mennesker bevidst Thomas Edisonanvendt tankens kraft til at forme et succesfuldt liv. Einstein, Edison, Newton, Beethoven og Lincoln brugte alle deres tanker bevidst til at skabe deres drømme og deres liv.

Albert Einstein om tanker og fantasien: ”Når jeg ser på  mig selv og min måde at tænke på, må jeg konkludere at fantasiens gave har betydet mere for mig end evnen til at tilegne mig ny viden.”

Positiv tankegang af Thomas Edison (ham med glødepæren): ”Jeg har ikke fejlet. Jeg har undersøgt 1200 ideer, som ikke virker.”

Abraham Lincoln om tankens kraft og lykke: ”De fleste mennesker er lige så lykkelige, som de beslutter sig til at være.”

Længere tilbage i historien havde Buddha mange visdomsord om tankens kraft.

Vi er, hvad vi tror. Alt, hvad vi er, opstår med vore tanker. Vi former vores verden med vores tanker.”

Vi bliver, hvad vi tænker.”

”Alt, hvad vi er, er et resultat af, hvad vi har tænkt. Hvis en mand taler eller handler med en ond tanke, vil smerte følge ham. Hvis en mand taler eller handler med en ren tanke, vil lykke følge ham som en skygge, der aldrig forlader ham.”

De vidste det allerede dengang:

Enhver af dine tanker er en kraft, der skaber dit liv. Du kan få, gøre eller være alt, hvad du ønsker. Dine nuværende tanker skaber dit fremtidige liv.

Som Winston Churchill udtrykte det ”Du skaber dit eget univers undervejs.”

Nu ved du det, og så er det op til dig, hvad du gør med den viden. Du har muligheden for bevidst at skabe dit eget liv. Du har friheden til at skabe dit eget liv. Det er dit valg og dit ansvar.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/05/de-vidste-det-godt/

Coaching og Rådgivning

800_4955I de sidste par uger er der sket en del på www.annettefredskov.dk og www.fredskovmarathon.dk.

www.annettefredskov.dk er ikke længere min marathonhjemmeside. Al informationen om Fredskov Marathon, mine tidligere indlæg, 366/365 og mine tidligere løb er nu på www.fredskovmarathon.dk

www.annettefredskov.dk er nu min professionelle hjemmeside.

Det er snart ti måneder siden, at jeg løb over målstregen efter at have løbet 366 marathon på 365 dage. Tre måneder efter udkom min bog “Marathonkvinden – 366 marathon på 366 dage”, og siden har jeg holdt mange foredrag rundt om i landet. Brochure A5

Mit livsformål udtrykkes bedst på engelsk. INSPIRE TO MOVE. Det giver mening for mig. At bruge livet på at inspirere andre mennesker til bevægelse – både mentalt og fysik. At hjælpe andre til at finde ro, glæde og balance i deres liv er en fantastisk følelse. At medvirke til at andre når deres mål får mit hjerte til at banke lidt hurtigere. Jeg brænder for at give det videre.

Derfor åbner jeg nu op for coaching og rådgivning. 

Vil du have forandring i dit liv nu, så lad mig hjælpe dig. 

Ring til mig på telefon 40 47 30 27 eller send en mail til annette@annettefredskov.dk

 

ÅBNINGSTILBUD
DU SPARER 10 PROCENT I MAJ OG JUNI.

 

I august starter jeg kurser op med titlerne:

Nå dit mål!

Diagnose – Hvad så?

Tilmeld dig inden 1. juli 2014 og få 10 procent. Se mere på her.

Permanent link til denne artikel: http://www.annettefredskov.dk/2014/05/coaching-og-raadgivning/

Flere indlæg «